Cảm nghĩ đầu tiên khi mình lướt qua từng câu chuyện được tác giả Bessel Van Der Kolk nhắc đến trong “Sang chấn tâm lý” là mình đang có cơ hội được kết nối với tận sâu nỗi đau của mỗi người. Đúng vậy, mỗi người sẽ sống ở mỗi hoàn cảnh khác nhau và cũng sẽ có cách đối mặt với mọi chuyện dưới một tâm lý và chính kiến khác nhau, thế nhưng sẽ rất khó để người khác thấu hiểu được nỗi đau của nhau.

Bessel Van Der Kolk đã từng nói về việc mọi người thường nghĩ đến sang chấn tâm lý là những ảnh hưởng từ trong suy nghĩ, tâm trí của mỗi người. Tuy nhiên, chỉ bấy nhiêu thôi vẫn chưa đủ. Vì đối với những người bị sang chấn tâm lý, họ còn có thể cảm nhận nỗi đau ấy bằng tất cả những giác quan của cơ thể, nỗi đau ở tim hay quặn thắt ruột. Là một người đã từng trải qua nỗi đau thương tiếc khi người thân qua đời, mình nghĩ mình đã cảm nhận nỗi đau ấy khá rõ ràng – cảm tưởng đến hít thở cũng đau. Mình đã khóc rất nhiều, và cũng cảm thấy mất phương hướng để có thể bước tiếp, mình đã cầu nguyện, cố gắng sinh hoạt như bình thường (tập yoga, đọc sách)… làm mọi thứ có thể để xoa dịu nỗi đau ấy. Cho đến khi đọc “Sang chấn tâm lý: Hiểu để chữa lành”, Bessel Van Der Kolk đã giúp mình hiểu được vì sao khi đó bản thân mình có thể vượt qua được mọi chuyện và bây giờ mình có thể đối mặt với sự thực ấy – thông qua yoga và sách. (Cuốn sách khi đó mình đã đọc chính là “Không diệt, không sinh, đừng sợ hãi” của thầy Thích Nhất Hạnh ^^)

Mình nghĩ mình may mắn hơn với một số người vì mình đã có thể vượt qua những nỗi đau khi mất đi người thương yêu. Mình đã gặp nhiều người không được may mắn như vậy, nỗi đau ấy cứ đi theo họ từ năm này qua năm khác. Cho đến tận bây giờ, bạn mình vẫn chưa sẵn sàng cho một chuyện tình cảm khác. Ở một cuộc sống có guồng quay bận rộn, đọc “Sang chấn tâm lý – Hiểu để chữa lành” là một trong những cách để hiểu mình, hiểu người và cảm thông hơn. Đến khi đã hiểu rồi, có lẽ chúng ta sẽ cảm hoá được nhau và giúp cuộc sống dễ dàng hơn.

Ấn tượng về sách “Sang chấn tâm lý: Hiểu để chữa lành” của Tiến sĩ Bessel Van Der Kolk

Với tên của cuốn sách “Sang chấn tâm lý – Hiểu để chữa lành”, mọi người đều nghĩ mình “bị” một vấn đề nào đó về tâm lý nên mới tìm đọc nó, cũng như những định kiến về “sang chấn” mà mọi người nghĩ đó là những ký ức sẽ mờ nhạt theo thời gian. Chỉ với nhiêu đó thôi cũng đã thấy sự khác biệt rồi đúng không? Có những người ký ức sẽ phai mờ, nhưng cũng có những người nỗi đau ấy ám ảnh, sống cùng họ từ năm này qua năm khác, rõ ràng chỉ như mới ngày hôm qua.

Mình khá ấn tượng với bìa sách gam màu xám ở ngoài trên chất liệu như giấy mỏng giống như vỏ bọc phía ngoài mà mọi người thường nguỵ trang cho bản thân trong cuộc sống thường ngày, kết hợp với dòng chữ trên nền đen bên trong như những tổn thương họ đã nhận. Sau khi hoàn thành cuốn sách, mình đã hiểu hơn được dụng ý thiết kế của Saigon Books, tuy đơn giản nhưng hàm ý sâu quá sâu, biểu đạt rằng đối với những người bị sang chấn tâm lý, đối với họ những tổn thương tưởng chừng như bé nhỏ nhưng sẽ là giọt nước tràn ly, khiến họ dễ vỡ oà trong cảm xúc, cũng như họ là những người mỏng manh luôn sống cùng nỗi đau.

“Sang chấn tâm lý” là một cuốn sách khá dày nhưng nội dung của sách không hề hàn lâm, kể cả với kiến thức chuyên ngành cũng được tác giả Bessel Van Der Kolk diễn giải vô cùng dễ hiểu. Mỗi câu chuyện, mỗi hoàn cảnh đều được dẫn dắt từ trong thực tế, mà sau khi đọc xong mình còn nhận ra không nơi đâu trên thế giới này an toàn hay hoàn hảo, ở mỗi nơi con người đều rất dễ nhận lấy tổn thương mà văn hoá của đất nước đó mang lại.

Đây sẽ là một cuốn sách giúp bạn cảm thông, sống chậm và “lôi kéo” EQ (Emotional Quotient) trong cuộc sống hiệu quả.

Nội dung sách “Sang chấn tâm lý: Hiểu để chữa lành”

“Sang chấn tâm lý: Hiểu để chữa lành” được tác giả Bessel Van Der Kolk phân thành từng mục đi từ cơ bản nhất trong quá khứ cho đến hiện đại, như một bản đồ để người đọc dễ dàng tiếp cận với nội dung. Ở từng chương, tác giả biết cách thu hút người đọc để rồi sẽ bị hút vào và muốn đi đến tận cùng để tìm câu trả lời cho mình. Một điều điển hình chung của các đầu sách tâm lý chính là giúp cho người đọc có một góc nhìn, đánh giá mọi vấn đề ở một góc nhìn rộng, bao quát 360 độ. Chính vì vậy, khi đi đến trang sách cuối cùng mỗi người đều sẽ có một cách xử lý vấn đề rất riêng.

Phần I: Tái khám phá sang chấn

Chúng ta thường hay dùng những chuẩn mực chung của xã hội để đánh giá con người, từ hạnh phúc cho đến cách cư xử đối với những người xung quanh.

Thông qua phần mở đầu của cuốn sách, Bessel Van Der Kolk đưa mọi người đến với những bất ngờ mà cuộc sống của những người bị sang chấn mạnh mẽ khi chứng kiến cái chết và mặt xấu của chiến tranh. Ai rồi cũng mong rằng khi quá khứ trôi qua, hiện tại tốt đẹp, bình dị và tương lai tươi sáng sẽ đẩy lùi hết những khốn khó trong cuộc đời. Nhưng không! Như một lớp giấy, những người bị sang chấn chỉ là đang bước đi trên mặt băng mỏng và dồn nén mọi cảm xúc của bản thân. Những cư xử tưởng chừng như bình thường hằng ngày lại là một phần ảnh hưởng từ sang chán gây ra, khiến bản thân họ có những hành động đi ngược lại so với mong muốn của bản thân.

Phần II: Khám phá bộ não bị sang chấn

Ở phần này, Bessel Van Der Kolk muốn người đọc có những góc nhìn khoa học hơn, liên quan đến những tác nhân vật lý trên cơ thể con người.

Phần III: Tâm trí trẻ thơ

Bạn sẽ thấy ở trong xuyên suốt cuốn sách, Tiến sĩ Bessel Van Der Kolk đã mô tả phần riêng về việc tuổi thơ có thể quyết định như thế nào một con người trong tương lai, không phải hiển nhiên. Từ lâu ở trong kinh thánh, trong các chia sẻ của các nhà tâm lý, các nghiên cứu đã chỉ ra tầm quan trọng của những năm tháng tuổi thơ trong định hình tính cách của mỗi người.

Cụ thể, các bé gái khi được nuôi dưỡng trong tình thương đầy đủ của cha mẹ, thường có tính cách dịu dàng, bao dung, ít đố kị hơn so với những đứa bé còn lại. Bé gái thường là những đối tượng mỏng manh, và dễ chịu nhiều tổn thương hơn tất cả từ bạo hành đến lạm dụng.

Phần IV: Dấu ấn của sang chấn

Giữa phần 3 và phần 4 chính là một mắc xích không thể tách rời, từ trẻ thơ quyết định đến giai đoạn trưởng thành. Ở phần này, tự bạn hãy trải nghiệm để hiểu hơn những điều mà tác giả muốn chia sẻ với bạn.

Phần V: Con đường hồi phục

Những vấn đề về tâm lý có đa dạng cách điều trị khác nhau: thuốc, chuyên gia tâm lý, điều trị thông qua các bài tập thể dục khác nhau… Tác giả Bessel Van Der Kolk và các chuyên gia khác đã đánh giá mạnh mẽ phương pháp điều trị thông qua các bài tập Yoga.

Theo ông, việc các bệnh nhân luyện tập yoga mang đến hiệu quả tích cực hơn theo lộ trình dài hơn so với sử dụng thuốc. Vì với yoga, các bệnh nhân sang chấn không chỉ thách thức bản thân ở những tư thế “nhạy cảm” (đối với nỗi sợ của họ), mà còn giúp họ có được những nhận định về thời gian. Giúp phần nào giúp họ hiểu rằng “mọi thứ rồi cũng sẽ qua”. Có thể vì ở giai đoạn khó khăn nhạy cảm ấy, yoga đã là phương thuốc giúp mình chữa lành từ bên trong.

Cuối cùng, với mình, cuốn sách này không chỉ dành riêng cho bất kì ai: bác sĩ, nạn nhân bị sang chấn, nhà tâm lý học, mà còn là dành cho tất cả mọi người. Chỉ cần bạn quan tâm ,“Sang chấn tâm lý: Hiểu để chữa lành” sẽ thu hút bạn từ trang đầu tiên cho đến tận kết thúc.